Ejercicios de Fuerza

Ejercicios bipodales, que implican amplios recorridos articulares, no pueden ser ejecutados con mucha rapidez, y por tanto demandan aplicar fuerza durante más tiempo.

• Dos en el eje horizontal, con apoyo simétrico (1 y 2).
• Uno también en el eje horizontal pero con apoyo asimétrico (3).

Ejercicios que requieren poco tiempo de contacto en el suelo a la vez que amplios recorridos articulares y grandes desplazamientos.

• Uno en el eje vertical (4).
• Dos en el eje horizontal (5 y 6), uno de ellos monopodal y asimétrico (6).

Ejercicios que exigen breve tiempo de contacto en el suelo y se asemejan al gesto de carrera.

• Uno en el eje vertical (7) pero los tres con componente horizontal.
• Todos monopodales y asimétricos.

Los corredores de fondo también tienen que entrenar la velocidad.

• Es el ejercicio de fuerza más específico.
• En el eje horizontal, monopodal y asimétrico.